Du har förstått att det där med skärmar är både välsignelse och förbannelse. Det är ju underbart att snabbt kunna prata med familj och vänner utan att ens prata med dem. Du talar in ett meddelande med whatsapp och så håller ni kontakten. Fast skärmen suger ju all din energi och tid. Hur kan du minska tiden på ett sätt som fungerar?
Ett schema för mobilen
Börja med ett schema för din mobil. Bestäm vilken tid den får vakna och när den ska gå och lägga sig. Ordna med en plats där den sover. Det bör vara en plats som du inte så enkelt kommer på. Inte på ditt nattygsbord. Ordna med vanligt alarm för att vakna i tid så att du inte börjar bläddra på mobilen utan att ens tänka på varför.
Sålla bland dina appar
Ta bort sådant som du kan göra på en dator. Skala ner så att du använder din mobil enbart för det som du verkligen behöver den för. Förslagsvis samtal och meddelanden och kanske Waze. Resten kan du göra på en dator och då blir det mindre skärmtid!